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Für viele Menschen ist der Montag der meistgehasste Wochentag. Der Wecker klingelt viel zu früh. Das Wochenende liegt hinter uns. Die Arbeit ruft. Doch wenn wir alles aus dem „Ich-muss-wieder-meinen-Pflichten-nachgehen“- Blickwinkel sehen, wie soll sich unter diesen Voraussetzungen ein schönes Gefühl für die kommende Woche einstellen? Warum den verhassten Montag nicht für einen Perspektivwechsel nutzen?

Wenn das Leben dir einen Montag gibt, tauch ihn in Glitzer und scheine durch den Tag.

Ella Woodward

Montag- der unbeliebteste Wochentag

Laut einer Umfrage vom 20.06.2018 geben 42% der Befragten an, montags nicht gerne zur Arbeit zu gehen. Die Gründe dafür sind vielfältig. So geben 34,9 % an ihre Bezahlung nicht für angemessen zu halten. 30,7% der Befragten fehlt die Wertschätzung und 7,1% mögen Arbeit generell nicht.

Mehr Infografiken finden Sie bei Statista

Gründe für den Montagsblues

Aus wissenschaftlicher Sicht ist der Montagsblues noch nicht restlos entschlüsselt. Dennoch gibt es einige Erklärungen für die schlechte Laune und Müdigkeit: Ein Grund für den Montagsblues ist unser Schlafverhalten. Während wir in der Woche mitunter früh aufstehen müssen, gehen wir am Wochenende häufig später ins Bett und schlafen länger. Dadurch bringen wir unsere innere Uhr durcheinander und hängen durch, wenn montags der Wecker klingelt.

Doch neben unseren Schlafgewohnheiten gibt es auch psychologische Gründe. Am Wochenende genießen wir das Gefühl der Freiheit und Unbeschwertheit. Wir können entspannen und die Arbeit hinter uns lassen. Doch wenn dann der Montag die neue Woche einläutet, kann die Stimmung sinken, weil wir dem Wochenende „nachtrauern“.

Doch so muss es nicht bleiben. Der Montag ist der erste Tag der Woche und kann wunderbar für einen Perspektivwechsel genutzt werden. Warum nicht den nächsten Montag dafür nutzen ein neues Projekt anzugehen oder sich neue Ziele zu setzen? Der Montag kann viel mehr sein als nur der unbeliebteste Wochentag. Jeder ist selbst dafür verantwortlich, ob er weiter im Strom der Masse mitschwimmen möchte oder ob er entscheidet einen neuen Weg einzuschlagen. Und manchmal beginnt ein neuer Weg in dem Moment, indem wir aufhören zu jammern.

Zitate und Gedichte, um dem Montagsblues eine neue Richtung zu geben

„Wenn du immer wieder das tust, was du immer schon getan hast, dann wirst du immer wieder das bekommen was du immer schon bekommen hast.

Wenn du etwas Anderes haben willst, musst du etwas Anderes tun! Und wenn das was du tust dich nicht weiterbringt, dann tu etwas völlig Anderes, statt mehr vom gleichen Falschen!“ Paul Watzlawick

„Wenn du am Morgen erwachst, denke darüber nach, welch köstlicher Schatz es ist, zu leben, zu atmen und sich freuen zu können.“ Marc Aurel

„Die Frage, die du dir stellen solltest, lautet nicht „Was will ich?“ oder „Was sind meine Ziele?“, sondern „Was würde mich begeistern?“ Tim Ferris

„Es gibt nur ein Mittel, sich wohlzufühlen: man muss lernen mit dem Gegebenen zufrieden zu sein und nicht immer das verlangen, was gerade fehlt.“ Theodor Fontane

„Man sollte alle Tage wenigstens ein kleines Lied hören, ein gutes Gedicht lesen, ein treffliches Gemälde sehen und, wenn es möglich zu machen wäre, einige vernünftige Worte sprechen.“   Johann Wolfgang von Goethe

„Das habe ich vorher noch nie versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.“

Pippi Langstrumpf (Astrid Lindgren)

„Die besten Entdeckungsreisen macht man nicht in fremden Ländern, sondern indem man die Welt mit neuen Augen betrachtet“ M. Proust

„Das Leben beginnt außerhalb Deiner Komfortzone.“ Neale Donald Walsch

„Ich freu mich, dass am Himmel Wolken ziehen Und das es regnet, hagelt, friert und schneit. […] Das rote Luftballons ins Blaue steigen, dass Spatzen schwatzen. Und das Fische schweigen.

Ich freu mich, dass der Mond am Himmel steht Und dass die Sonne täglich neu aufgeht. […] Ich freue mich. Das ist des Lebens Sinn. Ich freue mich vor allem, dass ich bin.

[…] Ich freue mich, dass ich mich an das Schöne und an das Wunder niemals gewöhne. Dass alles so erstaunlich bleibt, und neu! Ich freue mich, dass ich…Dass ich mich freu.“

Auszug aus dem Gedicht „Sozusagen grundlos vergnügt“ ^*2 von Mascha Kaléka

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„Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann!“ Francis Picabia

„Wer die Perspektive ändert, sieht die Dinge in einem ganz anderen Licht.“ Engelbert Schinkel

Songs für einen perfekten Wochenstart

Und zum Schluss noch ein paar Anregungen für Songs, mit denen es sich super in die neue Woche starten lässt:

1. Bobby McFerrin – Don’t Worry, Be Happy
2. Bon Jovi – Have a nice day
3. Pharell Williams – Happy
4. Edwin Hawkins Singers: Oh Happy Day
5. Green Day- Welcome to paradise
6. Bosse- Schönste Zeit
7. The Dark Tenor- Ode an die Freude (am besten Live- Gänsehaut garantiert 😊)
8. Das Lumpenpack- Pädagogen
9. Nathan Evans- Wellerman- Sea Shanty
10. Sunrise Avenue- Hollywood Hills
11. Yusuf/ Cat Stevens- If you want to sing out, sing out
12. Sam Cooke- (What a) wonderful world
13. Silbermond- Alles Gute
14. Huey Lewis & The News – The Power of Love
15. Survivor – Eye of the Tiger
16. Liquido – Narcotic
17. Roy Orbison – Oh, Pretty woman
18. The Bangles – Manic Mondays
19. Oasis – Wonderwall
20. Jasper – Neidlos
21. Elvis Presley – Hound Dog
22. Chubby Checker – Let`s twist again

Und nun wünsche ich allen einen wunderschönen Wochenstart

Anja

Quellen: Statista

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^*2 Kaléko, Mascha: In meinen Träumen läutet es Sturm, Seite: 66-67, 33.Auflage, Deutscher Taschenbuch Verlag GmbH und Co.KG, München