„Wer den Weg zur Natur findet- findet auch den Weg zu sich selbst.“

Klaus Ender

Wusstet ihr, dass erwachsene Menschen bis zu 90 Prozent des Tages in geschlossenen Räumen verbringen?

Wie fühlt ihr euch, wenn ihr das lest? Zählt ihr gedanklich gerade auf in welchen Räumen ihr euch täglich aufhaltet?

Zu den geschlossenen Räumen zählen u.a.: die eigene Wohnung, der Arbeitsplatz (Büro, Konferenzraum…), Arztpraxen, das Auto, Shoppingcenter, Supermärkte, Discounter und Fitnessstudios.

Mensch und Natur entfernen sich

Der Mensch entfernt sich immer mehr von der Natur. So leben Menschen in Deutschland etwa 22 Kilometer vom nächsten Naturgebiet entfernt. Weltweit betrachtet verschwindet selbst aus den Städten das Grün und Besuche in Nationalparks werden seltener. Auch in Liedern, Romanen und Zeichentrickfilmen sind tendenziell immer weniger Naturschilderungen- und bilder zu finden. Der Mensch erschafft sich eine Kunstwelt aus Beton, Asphalt und medialen Reizen.

„Die Industrie steht in Blüte, man sieht es an der toten Natur.“

Unbekannt

Eine vom 15. April 2019 bis 1.Mai 2019 durchgeführte Studie, an der insgesamt 16.853 Menschen aus Europa und Nordamerika teilnahmen, ergab, dass 52 Prozent der Erwachsenen durchschnittlich nur maximal eine Stunde täglich in der Natur verbringen. In Deutschland sind es 47 Prozent und das, obwohl 88 Prozent angaben, gerne mehr Zeit in der Natur verbringen zu wollen. Auch Kinder verbringen immer weniger Zeit draußen. Eine Studie von 2018 ergab, dass Kinder in Deutschland etwa 25 Prozent weniger Zeit an der frischen Luft verbringen als ihre Eltern während ihrer Kindheit. Erschreckend ist auch eine englische Studie aus dem Jahr 2002. Diese zeigt, dass 8- jährige 78 Prozent aller Pokémon-Charaktere unterscheiden können, aber nur 53 Prozent der in Großbritannien häufig vorkommenden Tierarten.

Die beliebtesten Freizeitaktivitäten der Deutschen 2023

Zu den beliebtesten Freizeitaktivitäten der Deutschen im Jahr 2023 zählen v.a. mediale Aktivitäten: Internet nutzen, Fernsehen, mit dem Computer beschäftigen, Musik-/ Radio hören, E-Mails lesen und schreiben, mit dem Smartphone spielen und Social Media nutzen. Die beiden einzigen nicht-medialen Aktivitäten sind „den eigenen Gedanken nachhängen“ und „über wichtige Dinge sprechen.“

Für mich klingt das paradox. Ich hätte gedacht, bei der neuen Statistik „Spaziergänge“ zu finden, schließlich gaben vor vier Jahren 88 Prozent der Befragten an gerne mehr Zeit in der Natur verbringen zu wollen. Doch der Effekt scheint genauso verpufft zu sein, wie die Angst vor Corona. Denn während der Corona Pandemie haben die Menschen deutlich mehr Zeit an der frischen Luft verbracht.

Da kommt in mir die Frage auf: Wie kann das sein? Liegt es an einem Mangel von Ideen oder ist das Indoor- Leben einfach bequemer?

Ein Zeit-Problem kann es nicht sein, denn offensichtlich ist genügend Zeit da, um sich medialen Aktivitäten zu widmen.

Tankstelle Natur

Studien und Forschungen zur Beziehung zwischen Mensch und Natur zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur die körperliche, geistige, psychische und soziale Gesundheit des Menschen fördern und verbessern kann.

Körperliche Vorteile:

• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Sehkraft
• Blutdrucksenkung
• Verbesserter Schlaf
• Vitamin- D Speicher wird aufgefüllt

Psychische/ geistige Vorteile:

• Reduzierung von Stress
• Mehr Kreativität
• Stärkung von Gedächtnis und Konzentration
• Verbesserte Grundstimmung
• Mehr Gefühl für Spiritualität

Soziale Vorteile:

• Förderung von sozialem Zusammenhalt und gruppenbezogener Aktivitäten
• Verbesserung der sozialen Entwicklung

Anmerkung: In Japan gilt Waldbaden ( Shinrin-Yoku) als anerkannte Therapieform. Seit den 1990er Jahren wird die medizinische Wirkung von Shinrin- Yoku intensiv wissenschaftlich begleitet und gilt nach fast dreißig Jahren für den Ostasiatischen Raum als gut erforscht.

11 Ideen, wie man mehr Zeit in der Natur verbringen kann

Es gibt viele Möglichkeiten Zeit in der Natur zu verbringen und dabei Spaß zu haben und Freude zu entwickeln.

1. Spazieren gehen

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung: Trinkflasche, bequeme Schuhe und witterungsgerechte Bekleidung, ggf. Kamera

2. Fahrradtouren

• Beste Jahreszeit: Frühling, Sommer, Herbst
• Ausrüstung: Trinkflasche, leichte Fahrradbekleidung; Luftpumpe, Rucksack mit Platz für Regenbekleidung, kleines Erste-Hilfe-Paket, Sonnenbrille, Sonnenschutzmittel, ggf. Kamera

Je nach Dauer der Radtour benötigt ihr mehr oder weniger Ausrüstung. Im Beitrag „Packliste: Die perfekte Ausrüstung für eine Radtour“ des Kompass- Magazins könnt ihr euch weitere Inspirationen holen.

3. Wandern

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung: Trinkflasche, Funktionskleidung, Wanderrucksack, Wanderschuhe, Sonnenschutzmittel, Kartenmaterial oder GPS, Wanderproviant, aufgeladenes Handy, ggf. Fotoausrüstung, Erste- Hilfe- Set, ausreichend Verpflegung, Personalausweis und Versichertenkarte, Insektenschutzmittel

Eine ausführliche Liste über die richtige Ausrüstung findet ihr bei Timo Wehrmann, einem naturbegeisterten Abenteurer und Blogger.

4. Foto- Safari

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung: Trinkflasche, witterungsgerechte Kleidung, feste (bequeme) Schuhe- je nachdem wo es hingeht, gute Laune, Kamera oder Smartphone

5. Picknick

• Beste Jahreszeit: Frühling, Sommer und Herbst
• Ausrüstung: Sonnenschutzmittel, Camping-Besteck und Geschirr, Frischhalteboxen, Picknickkorb, Picknickdecke, Thermosflasche, Kuchen, Brot/ Brötchen, Knabbereien- alles, was das Herz begehrt und den Magen füllt 😊, ggf. Kamera, Spiele, Bücher

6. Kanu oder Tretboot fahren

• Beste Jahreszeit: Sommer
• Ausrüstung: Trinkflasche, Sonnenschutzmittel, Sonnenbrille, Schwimmweste (bekommt man beim Kanu-/Tretbootverleih) und wasserdichte Tonne (bekommt man beim Kanuverleih), Wechselbekleidung und ggf. ein bis zwei Handtücher- falls es freiwillig oder auch mal unfreiwillig ins Wasser geht 😊

Hier findest du die zehn schönsten Kanutouren in Deutschland.

Wenn ihr eine mehrtägige Kanufahrt plant, benötigt ihr auch deutlich mehr Equipment als bei einer Nachmittagstour.

7. Ausflug in ein nahegelegenes Naturschutzgebiet

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung: Trinkflasche, witterungsgerechte Kleidung, bequeme Schuhe, ggf. Kamera, Sonnenschutzmittel

Naturschutzgebiete in Deutschland findet ihr auf der Seite des Bundesamtes für Naturschutz

8. Waldbaden

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung: Trinkflasche, witterungsgerechte Kleidung (die auch schmutzig werden kann), bequeme (feste) Schuhe,

9. Geführte Wanderungen (z.b. Pilz- oder Kräuterwanderungen)

• Beste Jahreszeit: Kräuterwanderungen können ganzjährig stattfinden, Pilzwanderungen finden in der Regel zwischen August bis Oktober statt
• Ausrüstung Kräuterwanderung: Trinkflasche, Korb/Behältnis für die gefundenen Kräuter, witterungsgerechte Kleidung, bequeme Schuhe, ggf. Insektenschutz und Sonnencreme, Messer
• Ausrüstung Pilzwanderung: Trinkflasche, Korb für gefundene Pilze, Messer, witterungsgerechte Kleidung, bequeme, feste Schuhe, ggf. Insektenspray

10. Ans Meer oder in die Berge fahren

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung Meer: Trinkflasche, bequeme, witterungsgerechte Bekleidung, bequeme Schuhe, Gummistiefel, ggf. Kamera, Sonnenschutzmittel, Sonnenbrille
• Ausrüstung Berge: siehe wandern

11. Geocaching

11. Geocaching

• Beste Jahreszeit: ganzjährig
• Ausrüstung: Trinkflasche, GPS- Gerät, Stift und Papier, Taschenlampe, Multitool mit Taschenmesser und Schraubenzieher, mit denen du klemmende Caches einfach öffnen kannst, witterungsgerechte Kleidung, feste Schuhe, Garten- oder Einmalhandschuhe, Rucksack

Eine erweiterte Liste findet ihr bei Geocaching Süd.

Noch heute rausgehen und sich selbst etwas Gutes tun

Statt sich heute wieder medialen Aktivitäten hinzugeben, lade ich alle Menschen ein raus in die Natur zu gehen und diese mit allen Sinnen bewusst zu genießen.

Für mich ist nach draußen zu gehen immer die richtige Entscheidung und ein Gewinn. Und auch wenn es vielleicht ungemütlich an der frischen Luft sein sollte: Ein heißes Bad oder ein wärmender Tee sorgen anschließend für weitere Entspannung und Zufriedenheit.

„Die Natur ist die beste Führerin des Lebens.“ Cicero Und zum Schluss teile ich noch einen unglaublichen schönen Vortrag von Wolf- Dieter Storl mit euch: Die Seele der Natur. Ich könnte Wolf- Dieter Storl stundenlang zuhören und für die dunkle Jahreszeit, wenn es draußen wirklich richtig ungemütlich ist, dann lade ich euch ein, euch diesen Vortrag anzusehen.

Quellen: Statista; TierWelt, velux-presseportal,

Studien:

• Die Mensch-Natur-Beziehung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit: Ein kritischer Überblick
• Eine globale Synthese von Trends in der menschlichen Naturerfahrung

Weitere Studien zur Natur-/ Mensch- Beziehung und den Vorteilen der Natur für den Menschen

• Naturerleben und Gesundheit (PDF)
• Einfluss von Naturräumen auf die Gesundheit – Evidenzlage und Konsequenzen für Wissenschaft und Praxis
• Zur Gesundheitswirkung von Waldlandschaften (PDF)
• Kontakt mit der Natur, Verbundenheit mit der Natur und Assoziationen mit Gesundheit, Wohlbefinden und umweltfreundlichem Verhalten (engl.)
• Zeit in der Natur zu verbringen, baut Stress ab (engl.)
• Jugend und Natur: Naturverbundenheit und Naturschutzengagement junger Bürgerinnen und Bürger

Hier findet ihr weitere Impulse für mehr Glück und Lebensfreude.

Anja