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Nachdem es in meinem letzten Blogbeitrag um „25 Möglichkeiten, heute jemandem ein Lächeln zu zaubern“ ging, möchte ich dir heute 33 perfekt kleine Dinge vorstellen, die dein Leben bereichern.

Es ist Zeit, das Leben zu genießen, indem du die Schönheit der alltäglichen Dinge bemerkst. Lerne, die gewöhnlichen Dinge, jene die du für selbstverständlich hältst in deinem Leben wertzuschätzen und lass dich von meiner Liste einfacher Momente inspirieren.

„Ich kann mich noch immer für die kleinen Dinge begeistern. Ich spiele mit Blättern. Ich hüpfe die Straße hinunter und laufe gegen den Wind.“                                          

  Leo Buscaglia

Kennst du auch das Gefühl in einer Welt zu leben, in der Werbung, Politik, Nachbarn, Bekannte, Freunde und sogar Familienangehörige versuchen dir zu suggerieren, was dich angeblich glücklich macht? Und dabei handelt es sich selten um Sonnenaufgänge am Meer oder spielende Eichhörnchenkinder im Wald. Es dreht sich um Autos, Urlaubsreisen, Bekleidung, Accessoires, einen gute bezahlten Job und viele weitere Dinge, die dein Leben scheinbar zufriedener machen.

Dabei gibt es viele perfekt kleine Dinge, die dir ein Lächeln zaubern und deinen Tag, dein Leben versüßen können. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten innezuhalten und anzukommen. Du musst keine teuren, großen, glitzernden Produkte kaufen, um dein Leben schön, bunt und zufrieden zu leben. Schau dich genau jetzt, während du diese Zeilen liest, in deinem unmittelbaren Umfeld um und ich bin mir sicher, du wirst viele Dinge entdecken, die dir ein Lächeln schenken. Sei es, weil sie eine wundervolle Erinnerung auslösen oder weil du sie einfach bezaubernd findest. Solltest du dich jedoch umsehen und nichts finden was dich glücklich macht, dann wäre jetzt der richtige Zeitpunkt dich zu fragen: „Welche Faktoren sind verantwortlich dafür, dass mir in meinem unmittelbaren Umfeld nichts ein Lächeln zaubert?“

„Von dem Geld, das wir nicht haben, kaufen wir Dinge, die wir nicht brauchen, um Leuten zu imponieren, die wir nicht mögen.“ *²                                           

Gefunden auf spruch-des-tages

Zeit, für die kleinen Dinge im Leben

Mit diesem Beitrag möchte ich dir eine alternative Perspektive anbieten. Denn du kannst Glück in all den wunderbaren Dingen finden, die du schon hast.

Es gibt viele perfekt kleine Dinge, die du vielleicht viel zu wenig schätzt. Manche Dinge magst du als selbstverständlich ansehen und für andere scheint keine Zeit zu sein sie wahrzunehmen und sie anzuerkennen. Statt die angenehmen Momente im Leben bewusst zu genießen, hast du es oft eilig und rennst von Termin zu Termin. Du verschiebst dein Glück auf später und dabei kommt das Hier und jetzt viel zu kurz.

Möglicherweise solltest du dir öfter die Zeit nehmen, um auf die kleinen Dinge zu achten. Sie schätzen, genießen, fühlen und erleben. Denn in der Regel sind es die kleinen, alltäglichen Ereignisse, die glücklich und zufrieden machen. Halte jetzt einen Augenblick inne und denke an all die bezaubernden Momente in deinem Leben. Vielleicht kommt dir ein lustiger Abend mit Freunden in den Sinn oder die letzte Umarmung mit einem wichtigen Menschen. Jedes Leben ist wie ein riesiges Puzzle und es liegt an dir, jedes einzelne Teil zu genießen und wertzuschätzen.

33 perfekt kleine Dinge, die dein Leben bereichern

1. Liebe

Ferkel: „Wie buchstabiert man Liebe, Pu?“
Pu: „Man buchstabiert sie nicht …
man fühlt sie!“

A. A. Milne, „Pu der Bär“

2. Die Stille des Morgens genießen

Während der Rest der Welt noch schläft, genieße ich die Stille und Ruhe des Morgens, um entspannt in den Tag starten zu können. Jeden Tag, egal ob ich frei, Urlaub oder Spätdienst habe- mein Wecker klingelt um 6:00 Uhr. Wie ist es bei dir? Bist du ein Frühaufsteher, der die Stille des Morgens genießen kann oder ein Langschläfer, der erwacht, wenn die Lerchen längst ihre schönsten Lieder singen?

3. Ein Eisbecher mit Sahne

4. Die Wohnungstür aufschließen

Jeden Tag bin ich dankbar für den Schlüssel zu meinem zuhause. Wie oft nimmst du das Dach über den Kopf jedoch als selbstverständlich wahr?

5. Das Lieblingslied im Radio hören

Wenn das richtige Lied im Radio läuft, kann es mich von jetzt auf gleich in gute Stimmung versetzen. Wie ist es bei dir? Drehst auch du die Musik lauter, wenn dein Lieblingssong gespielt wird?

„Musik wäscht den Staub des Alltags von der Seele.“

Berthold Auerbach

6. Der Anruf eines wichtigen Menschen

Auch wenn ich nicht zu den Menschen gehöre, die oft telefonieren (ich bevorzuge den direkten Kontakt), so gibt es dennoch Menschen, deren Stimme ich sehr gerne höre. Manchmal reicht ein kurzes Telefonat, doch manchmal können Anrufe auch stundenlang dauern.

7. Lesen

Lesen ist für mich eine der besten Nebensachen der Welt. Ich kann mich in fremde Welten träumen, abtauchen und der Realität eine Zeitlang den Rücken kehren.

8. Jemandem ein Lächeln zaubern

In meinem Blogbeitrag „Dopamin zum Frühstück: 25 Möglichkeiten, heute jemandem ein Lächeln zu zaubern“ gebe ich dir Inspirationen, wie es dir gelingt den Tag eines anderen Menschen und somit auch den eigenen Tag zu versüßen.

9. Der Geruch von Regen auf einer frisch gemähten Wiese

„Manche Menschen können den Regen spüren. Andere werden nur nass.“

Bob Marley

10. Im frisch bezogenen Bett einschlafen

Es gibt kaum ein besseres Einschlaferlebnis als sich ins frisch bezogenen Bett zu legen.

11. Ein Spaziergang in der Natur

„Ich gehe viel spazieren, einmal einfach, weil strahlendes Wetter ist, dann auch, weil ich die kommenden Herbststürme vorausahne. So nütze ich wie ein Geizhals aus, was Gott mir schenkt.“

Marie de Sevigné

12. Sommerregen auf der Haut spüren

13. Meditation

Ich meditiere seit mehr als vier Jahren und ich kann wirklich sagen, dass mein Leben sich verbessert hat. Nicht, weil ich „erleuchtet“ bin, sondern weil ich gelernt habe achtsamer zu sein.

„In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist.“  

Jon Kabat- Zinn

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Die folgenden zwei Bücher haben mir geholfen einen Zugang zum Meditieren zu finden.

14. Eine Tasse Tee genüsslich, ohne Stress zu trinken

15. Meeresrauschen

Das Rauschen des Meeres und dazu der Gesang der Möwen- purer Genuss. Innehalten, den Moment genießen und in sich das Gefühl grenzenloser Freiheit entstehen lassen.

16. Eine liebevolle Umarmung

„Wenn die richtige Person dich umarmt, ist das wie Medizin. Ich bin so dankbar für die wenigen Menschen in meinem Leben, die gut für meine Seele sind.“

Steve Maraboli

17. Haustiere streicheln

Haustiere machen glücklich- egal ob Hund, Katze oder Kaninchen. Der Grund, warum Haustiere einen beruhigenden Effekt auf den Menschen haben ist die Ausschüttung des Hormons Oxytocin, das umgangssprachlich auch als Kuschel- oder Liebeshormon bezeichnet wird und bei Kontakt mit den Haustieren produziert wird. Wissenschaftliche Studien konnten die erhöhte Hormonproduktion von Oxytocin beim Kontakt mit Haustieren bereits mehrfach nachweisen und damit belegen, dass Haustiere glücklich machen.

Siehe hierzu den Beitrag: „Haustiere machen glücklich“ von Forschung und Wissen.

18. Glitzernder Morgentau auf Blumen

Wenn ich früh morgens spazieren gehe und auf Blüten und Spinnennetze treffe, auf denen sich der Morgentau gesammelt hat, schenkt es mir jedes Mal ein Lächeln. Ein perfekter Anblick, der mich jedes Mal verzaubert.

19. Dankbarkeit

Mitten in der Hektik und dem Chaos des Alltags vergessen wir oft, wie gesegnet wir in Wirklichkeit sind. Viel zu oft tragen wir die Brille, die alles um uns herum dunkel erscheinen lässt.  Dabei gibt es immer einen Grund dankbar zu sein.

Bereits am Morgen, wenn die ersten Sonnenstrahlen, sich ihren Weg durch Gardinen und Jalousien suchen, kannst du mit dem Zauber der Dankbarkeit den Tag beginnen. Denn jeder Tag ist ein Geschenk.

Mehr zum Thema Dankbarkeit kannst du in meinen Blogartikeln „Dankstellen Blues“ und „Zehn Dinge, für die ich diese Woche dankbar bin“ lesen.

20. Pausen machen

Seit meinem Bildungsurlaub 2022 zum Thema „Balance statt Burnout“ achte ich deutlich mehr auf meine Pausen und was soll ich sagen: bewusst Pausen zu machen entschleunigt, entspannt und sorgt dafür anschließend wieder produktiver und konzentrierter zu sein.

Im folgenden Video erklärt Robert Betz warum es wichtig ist Pausen zu machen und sich Zeit für sich zu nehmen.

21. Durch frische gefallenen Schnee stapfen und das Knirschen unter den Füßen hören

Ich liebe es durch frisch gefallenen Schnee zu stapfen und das Knirschen unter den Füßen zu hören. Die Welt wirkt so unglaublich friedlich und ruhig. Die Luft ist klar und frisch. Die Welt überzogen in einer weiß glänzenden Glasur. Wenn ich im Winter aus dem Fenster sehe und die weiße Pracht entdecke, setzt es bei mir Glückshormone frei.

22. Eine neue Teesorte (für Kaffeetrinker natürlich Kaffeesorte 😊) entdecken

Ich liebe es neue Teesorten zu entdecken und sie zuhause entspannt zu probieren. Für mich bedeutet Tee zu trinken mir Zeit zu nehmen- Zeit zum Durchatmen und Entspannen.

„Tee trinken heißt, den Lärm der Welt zu vergessen“

Tien Yi Heng

23. Eine Postkarte oder einen Brief erhalten

Als ich vor einigen Wochen eine Postkarte von einem meiner besten Freunde erhielt strahlte ich den ganzen Tag. Es ist eines dieser perfekten Dinge, die ich unendlich liebe. Den Briefkasten öffnen und neben den Rechnungen eine handgeschriebene Karte entdecken.

24. Aha- Momente, beim Lernen von etwas Neuem

Ich liebe diese kleinen, wundervollen Momente, wenn ich etwas Neues lerne und sich dann die Aha- Momente einstellen.

25. Sonnenuntergänge

„Ich finde es unglaublich erstaunlich, wie der Himmel bei jedem Sonnenuntergang einen anderen Farbton hat. Keine Wolke ist jemals am selben Ort. Jeder Tag ist ein neues Meisterwerk. Ein neues Wunder. Eine neue Erinnerung.“

Sanober Khan

26. Den Himmel betrachten und Wolkenbilder finden

Im Sommer auf einer Wiese liegen und Wolkenbilder finden ist eines der perfekten kleine Dinge, die du für umsonst haben kannst. Du kannst träumen, dir Geschichten ausdenken oder einfach nur genießen.

27. Barfuß laufen/ gehen

Ich persönlich gehe v.a. im Sommer oft barfuß. Zum einen, mag ich es nicht, meine Füße einzusperren, aber zum anderen fühlt es sich unglaublich schön an. Die verschiedenen Oberflächen zu spüren und bewusst wahrzunehmen.

Doch barfuß laufen bringt viele weitere Vorteile mit sich:

• Stärkere Fußmuskulatur
• Besserer Laufstil
• Besseres Gleichgewicht
• Schärfung des Tastsinns
• Verbindung zur Natur
• Lindert Stress

Wenn du dich mehr mit dem Thema auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir, die beiden folgenden Artikel:

Barfußgehen: erstaunliche Vorteile

Barfuß Laufen – Was dann passiert ist unglaublich!

28. Einen Regenbogen erblicken

„Regenbögen sind voller Liebe, Frieden, Träume und Hoffnungen.“ Anthony T. Hincks

29. Zeit für sich selbst nehmen

Nichts ist wichtiger im Leben als sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Denn dadurch, dass du dir bewusst Zeit für dich nimmst, wirst du dich besser fühlen. Du kannst einfach mal tun, was du willst und musst dich mit niemanden absprechen.

„Me-Time ist wichtig, daher habe ich heute einen Termin mit mir selbst vereinbart.“ Unbekannt

30. Nein sagen

Kleine Grenzen bringen große Freiheit.

„Die Fähigkeit, das Wort `Nein` auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit.“  

Nicolas Chamfort

31. Grimassen schneiden (die positiven Auswirkungen habe ich in meinem letzten Bildungsurlaub erleben dürfen 😊)

Seit meinem letzten Bildungsurlaub schneide ich jeden Morgen Grimassen. Warum? Weil es sich gut anfühlt und die Gesichtsmuskulatur gelockert wird.

32. Digital Detox

Nein, ich möchte weder auf mein Smartphone noch auf meinen Laptop verzichten, aber hin und wieder bewusst nicht erreichbar zu sein hat etwas sehr Befreiendes. Dabei ist jedoch mein langfristiges Ziel nicht mein Smartphone oder Laptop bewusst auszumachen, sondern bewusst anzumachen. Bei meinem Laptop funktioniert das mittlerweile sehr gut, bei meinem Smartphone noch nicht. Aber ich genieße die Zeiten, in denen ich nicht erreichbar bin, außerordentlich.

33. Kinderlachen

„Und am Ende ist das Lachen deines Kindes, die einzige Währung, die existiert.“

Unbekannt

13 perfekt kleine Dinge, die mich in den letzten Wochen glücklich gemacht haben

1. Das Telefonat mit einem meiner besten Freunde
2. Tretbootfahren mit meinem Bruder und meiner Frau auf dem Züricher See
3. Vom Belchen (Schwarzwald) aus ins Tal blicken

4. Den Eichhörnchenkindern im Wald beim Spielen zusehen

5. Die Sonne, die mich (fast) jeden Morgen weckt

6. Der Hummeltummelplatz in Wehr

7. Die Erkenntnisse während meines 5-tägigen Bildungsurlaubs

Wer mir bei Instagram folgt, kann sich dort die Erkenntnisse ansehen

8. Die Fahrt in der Holzachterbahn im Movie Park mit meiner Frau

9. Die neu eingetroffenen Bücher von Jon Kabat- Zinn

10. Das Geburtstagsgeschenk meiner Frau- drei neue Kugelschreiber, die nur für besondere Anlässe sind

11. Mein neues Ayurveda Buch- danke an Mama und Papa

12. Jedes Kuscheln mit unseren Stubentigern

13. Die „White- Collar“ Abende mit meiner Frau

Werbung:

„White Collar“ ist eine amerikanische Krimiserie, die sich um Special Agent Peter Burke (Tim DeKay) und den Meisterdieb und Kunstfälscher Neal Caffrey ( Matt Bomer)dreht.

Der Kunst- und Juwelendieb Neal Caffrey wird vom FBI-Agenten Peter Burke gefasst und verhaftet. Doch anstatt seine Gefängnisstrafe zu verbüßen, wird Caffrey Berater beim FBI und hilft Burke bei den Ermittlungen.

Fazit

Wie du siehst, musst du weder Millionär noch Weltmeister oder ein Genie sein, um das Leben zu genießen. Wenn du lernst, die kleinen Dinge zu schätzen, die du in deinem Alltag findest wird sich das Glück von ganz allein zu dir gesellen. Und, wenn du achtsam durch das Leben gehst, wirst du erkennen: Die schönsten Dingen gibt es umsonst!

Gibt es für dich perfekt kleine Dinge, die das Leben bereichern? Schreibe gerne einen Kommentar und erzähle mir und allen anderen Lesern*innen von deinen bezaubernden Alltagsmomenten.

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*² Dieses Zitat wird verschiedenen Persönlichkeiten zugeschrieben, u.a. Richard David Precht, Walter Slezak und Volker Pispers